Hygiene und Gesundheit

Grundsätzlich:

Sauberkeit ist immer ein wichtiger Faktor um Krankheiten und Infektionen zu vermeiden. Um so wichtiger ist es in extremen Situationen auf entsprechende Hygiene zu achten. Schließlich kann Dein Überleben davon abhängen, dass Du Deine Gesundheit erhältst.

Eine tägliche heiße Dusche mit Seife wäre zwar ideal, zur Not kannst Du jedoch auch ohne diesen Luxus auskommen. Verwende ein Tuch und Seifenwasser um Dich zu waschen. Achte besonders auf Deine Füße, Achselhöhlen, die Genitalien, Anus, Hände und Haare, da diese Stellen besonders für Infektionen anfällig sind. Wenn Du keine Seife hast, kannst Du stattdessen Asche oder Sand verwenden. Seife kannst Du auch aus Tierfett und Holzasche herstellen.

Hast Du kein Wasser, nimm zumindest ein "Sonnenbad". Zumindest eine Stunde lege oder stelle Dich unbekleidet in die Sonne um Bakterien auf der Haut durch die UV-Strahlung abzutöten. Achte jedenfalls darauf keinen Sonnenbrand zu bekommen!

Halte Deine Hände sauber!

Pilzinfektionen können über Wunden (auch kleine Risse in der Haut), Körperöffnungen und die aufgenommene Nahrung in Deinen Körper gelangen und Krankheiten auslösen. Wasche daher Deine Hände immer nachdem Du Material angefaßt hast das möglicher Weise Pilze enthalten kann (Holz, Erde,...), nach dem Aufsuchen der Latrine, der Pflege von Kranken und immer bevor Du Nahrung zu Dir nimmst, mit Geschirr, Besteck oder Trinkgefäßen hantierst.
Außerdem solltest Du die Fingernägel kurz geschnitten und sauber halten. Vermeide es Deine Finger in den Mund zu stecken!

Halte Deine Haare sauber!

Deine Haare können ein willkommener Hafen für Bakterien, Flöhe und Parasiten sein. Halte sie daher stets sauber, kämme sie regelmäßig und schneide sie möglichst kurz um diese Gefahren zu vermeiden.

Halte Deine Zähne sauber!

Du solltest Deine Zähne zumindest einmal am Tag sorgfälltig mit einer Bürste reinigen um Speisereste und Zahnbelag zu entfernen. Kleine Risse im Zahnfleisch können sonst zu heftigen Infektionen führen.
Hast Du keine Zahnbürste dabei, dann suche Dir einen Zweig ( ca. 20 cm lang und 1 cm Durchmesser), kaue auf einem Ende so lange bis sich die Fasern trennen. Dann kannst Du damit Deine Zähne bürsten.
Du kannst auch ein sauberes Kleidungsstück oder ein Stück Stoff um Deinen Finger wickeln und damit Deine Zähne reinigen.
Zur Not kannst Du auch kleine Mengen Sand, Natron, Salz oder Seife verwenden. Hast Du keine Zahnseide, dann kannst Du die Zahnzwischenräume mit dünnen Fasern oder mit einem dünnen Nilonseil (Angelschnur) reinigen.
Anschließen spülst Du Deinen Mund mit Wasser, Salzwasser oder Tee aus Birkenrinde aus.

Tip:

Solltest Du ein Loch im Zahn haben, dann kannst Du es mit Kerzenwachs, Tabak, Aspirin, Pfefferonistücken, Zahnpasta, Zahnpuder oder Stücken von Ingwerwurzel verschließen. Davor mußt Du jedoch kräftig mit Flüssigkeit spülen um Speisereste aus dem Zahnloch zu entfernen!

Achte auf Deine Füße!

Um ernste Fußprobleme zu verhindern, trage Deine Schuhe vor dem ersten Outdooreinsatz gut ein.
Wasche und massiere Deine Füße täglich. Achte darauf, dass Deine Zehennägel gut geschnitten sind. Verwende eine Einlegesohle und trockene Socken in der richtigen Größe. Kontrolliere Deine Füße täglich auf Blasen und verwende Fußpuder um die Haut geschmeidig zu halten.
Um wunde Stellen und Blasen zu vermeiden, kannst Du Stellen die oft davon betroffen sind vorsorglich mit Pflasterstreifen abdecken.

Tip:

Kleine Blasen sollst Du nicht öffnen. Solange die Blase geschlossen ist, ist sie vor Infektionen sicher.
Gib ein gepolstertes Pflaster darauf um den Druck zu reduzieren und ein Aufreißen der Blase zu verhindern.
Wenn eine Blase aufreißt, behandelst Du sie wie jede offene Wunde. Säubere die Verletzung versorge sie gegebenen Falls mit einer wundheilenden Salbe und bedecke sie mit einem Pflaster mit Wundpolster.
Bevor Du schläfst nimm das Pflaster herunter um ein Nässen der Wunde zu verhindern. Nachdem Aufwachen versorge die Stelle erneut.

Bei großen Blasen mußt Du darauf achten, dass die Haut darüber intakt bleibt. Nimm eine Nähnadel und Zwirn. Stich an einem Blasenrand durch die mit Wasser gefüllte Haut und am gegenüberliegenden Blasenrand wieder hinaus. Dann führst Du den Faden durch die Blase und zwar so, dass an beiden Seiten ein Stück Faden aus der Blase reicht. Dann entfernst Du die Nadel und läßt den Faden in der Blase.
Der Faden saugt das Wasser aus dem Blaseninneren und läßt es an den Fadenenden austreten. Ist die Blase geleert, versorgst Du sie wie oben beschrieben.

Halte Deine Kleidung sauber!

Halte Deine Kleidung und das Bettzeug so sauber wie möglich, um die Chance der Hautinfektion zu reduzieren sowie die Gefahr der parasitischen Plage zu vermindern.
Reinige die Oberbekleidung sobald sie verschmutzt ist und verwende täglich saubere Unterbekleidung und Socken. Wenn es an Wasser mangelt, bürste und schüttle die Kleidung aus, lüfte sie gründlich und laß sie für zumindest 2 Stunden in der Sonne liegen.
Wenn Du einen Schlafsack verwendest, drehst Du nach jedem Gebrauch die Innenseite nach außen, schüttelst ihn kräftig aus und lüftest ihn durch.

Halte das Lager sauber!

Zum Urinieren und Koten verwende eine Latrine. Ist der Bau einer Latrine nicht möglich, gräbst Du ein kleines Loch in die Erde und bedeckst nach der Verrichtung Deine Hinterlassenschaft. Markiere die Stelle in geeigneter Art, damit Du oder andere nicht später unbeabsichtigt in das Loch steigt und sich verschmutzt.
Ebenso versorgst Du Lebensmittelreste, die nicht mehr verzehrt werden.