Tips für den Marsch

Grundsätzlich

Vor Antritt eines Marsches gibt es einiges zu berücksichtigen und vorzubereiten.

Du mußt nicht nur Deinen eigenen Standort kennen (siehe Orientieren im Gelände), die geeignete Marschroute bestimmen, sondern auch Deine Bekleidung und Schuhwerk überprüfen, bzw. den Gegebenheiten entsprechend wählen und Dein Gepäck zusammenstellen.

Dabei solltest Du auch nicht auf Schutzbekleidung und Schutzausrüstung vergessen die dich vor Nässe, Kälte, Wind, Sonneneinwirkung und Insekten schützt.

Überdenke zu welcher Tageszeit Du Deinen Marsch antrittst. Je nach Gegebenheiten (Wetter, Jahreszeit usw.) wirst Du den Tag oder die Nacht für Deinen Marsch wählen.

Auf den weiteren Seiten findest Du einige Tips für die Vorbereitung und Durchführung Deines Marsches.

Tip:

Um auch bei großer Anstrengung Seitenstechen zu vermeiden und Deine Ausdauer zu verbessern empfiehlt sich folgende Technik:

Atme 2 Schritte ein und 4 Schritte aus. Bekommst Du - je nach Tempo und Beanspruchung - mit dieser Abfolge nicht genug Sauerstoff, kannst Du selbstverständlich variieren. Dennoch versuche sobald es möglich ist, wieder in den ursprünglichen Rhytmus zu kommen.

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